Xà đơn 2 bậc là 1 thiết bị thể dục thể thao quen thuộc với mọi người. Dụng cụ này không chỉ có tác dụng thúc đẩy chiều cao mà bên cạnh đó còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Thiết Bị Xà Đơn Hai Bậc tập thể dục công viên được sản xuất bằng hợp kim thép đúc nguyên khối. độ dày 4.0mm tạo sự chắc chắn cho người dùng khi luyện tập, bền bỉ cho sản phẩm trong quá trình dài sử dụng. Xà cao: 2.300 X 2.200mm, Xà thấp: 1.800 x 2.200mm

Dụng cụ xà đơn hai bậc là một loại thiết bị tập thể dục ngoài trời có dạng như một chiếc xà đơn với hai bậc. Nó thường được đặt tại các công viên, khu vực thể dục ngoài trời hoặc khuôn viên công cộng để người tập có thể sử dụng để thực hiện các bài tập tương tự như bước lên bậc thang.

Thiết bị xà đơn hai bậc là một dụng cụ tập thể dục ngoài trời thường được đặt tại các khu vực thể dục công cộng, công viên, hoặc khu vực tập thể dục tự do. Nó thường có hình dáng giống cẩu thang với hai bậc, cho phép người dùng thực hiện nhiều bài tập khác nhau để tăng cường sức khỏe và thể lực.

Dụng cụ xà đơn hai bậc thường được thiết kế đơn giản và dễ sử dụng, phù hợp cho mọi độ tuổi và trình độ thể lực. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ thiết bị tập thể dục nào, hãy đảm bảo bạn đã hiểu cách sử dụng chúng đúng cách và luôn tuân theo hướng dẫn để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

Thiết bị tập xà đơn hai bậc có thiết kế nổi bật như sau :

• Sản xuất bằng hợp kim thép đúc nguyên khối, độ dày từ 4.0 mm – 5.0 mm, tạo sự chắc chắn cho người dùng khi luyện tập, bền bỉ cho sản phẩm trong quá trình dài sử dụng.
• Trụ chính: D140 mm, D90 mm
• Ống phụ:  D76 mm, D60 mm, D49 mm, D42 mm, D34 mm, ………..
• Khung sườn vô cùng hoàn hảo với chất liệu sắt cao cấp độ bền cao, phủ sơn tĩnh điện cao cấp.
• Sử dụng tối đa các chi tiết bằng inox vào sản phẩm để sản phẩm không bị trầy, bị gỉ sắt trong quá trình sử dụng lâu dài.
• Sản phẩm đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng
• Lắp đặt bằng cách gắn cố định xuống nền.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG THIẾT BỊ XÀ ĐƠN HAI BẬC:

• Trước khi tập luyện: Khởi động nhẹ nhàng để tránh các chấn thương cũng như giúp cơ thể làm quen với việc tập luyện. Tập hít thở đều, hạn chế ăn uống quá no trước khi sử dụng thiết bị. Nếu ăn quá no, uống quá nhiều nước, bạn cần nghỉ tại chỗ hoặc di chuyển nhẹ khoảng 20 phút để cơ thể được ổn định trước khi sử dụng thiết bị tập lưng bụng đôi.
• Tư thế và động tác : 
  1. Đầu tiên là về tư thế chuẩn bị và cách thở, quy tắc hít thở rất quan trọng, nặng thở ra nhẹ hít vào. Nặng là khi bạn lên xà (kéo lên), nhẹ là khi bạn xuống xà (thả xuống).
  2. Tiếp theo là thực hiện động tác nắm xà với lòng bàn tay hướng về phía thân người (có thể hướng ra ngoài tùy thích) và chú ý độ rộng hẹp theo bề ngang của vai.
  3. Ở vị trí bắt đầu bài tập thì bạn giữ cơ thể luôn thẳng (nhất là cột sống phải thẳng) và hơi ưỡn ngực ra. Chú ý khi bạn giữ thân càng thẳng sẽ rất tốt để giúp kích thích cơ tam đầu và giảm tối thiểu ảnh hưởng tới lưng.
  4. Với thiết bị xà đơn 2 bậc, người sử dụng có thể linh hoạt trong việc tập luyện.

TÁC DỤNG CỦA THIẾT BỊ  XÀ ĐƠN HAI BẬC:

• Nâng cao sức khỏe và tinh thần mỗi ngày
• Rèn luyện và tập chuyên sâu vùng cơ bụng và cơ tay
• Tốt cho tim mạch
• Vận động cho xương và cơ bụng thực sự tốt.
• Phát triển sức mạnh của cơ bắp trong chi dưới, bắp đùi và thắt lưng, và cải thiện sự linh hoạt

MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG THIẾT BỊ XÀ ĐƠN HAI BẬC

• Một số người có thể cảm thấy hơi chóng mặt sau khi luyện tập với thiết bị này, tuy nhiên sẽ trở lại bình thường sau khi nghỉ ngơi.
• Trước khi bắt đầu vào bài tập với thiết bị xà đơn hai bậc thì bạn cần phải dành ra khoảng 5 - 10 phút để khởi động và làm nóng toàn bộ cơ thể mình. Các bài tập khởi động cơ bản mà bạn có thể áp dụng đó là xoay khớp cổ tay, cổ chân, xoay khớp vai, đầu gối...
• Nếu bạn mới tập và chưa thể thực hiện được bài tập hoàn chỉnh thì hãy lấy 1 chiếc ghế kê ở dưới và chỉ thực hiện lượt hạ người. Cứ xuống đất lại trèo lên ghế và lặp lại lượt đi xuống.
• Xuống chậm và và điều khiển cơ thể mình không được lúc lắc. Chú ý nhịp thở chuẩn sẽ giúp bạn tập được nhiều hơn và đỡ tốn sức hơn.
• Những người bị chấn thương vùng cổ, tay chân nên hạn chế thực hiện bài tập trên xà đơn hai bậc. Những người huyết áp cao, tim mạch nên tránh sử dụng các thiết bị tập đòi hỏi vận động thể chất cao.
• Trước khi sử dụng cần xem xét mức độ mài mòn để tránh gây nguy hiểm cho cơ thể

Dụng Cụ Thể Dục Đi Bộ Lắc Tay Ngoài Trời